吴彦姝身高体重

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再过(過)渡到内外(外)翻(翻)。牵拉腓(腓)肠肌和(和)跟腱训练，一天(天)多次(次)。当然牵拉的方法(法)有很多，可(可)以借助台阶或(或)者斜坡，也(也)可以使用弹力训(訓)练带。原则(則)是先进行非负重训练，再开始(始)负重下的牵拉。

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