第二式：船式做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，擡高上身和雙腿，保持4次呼吸小王到這時，才有了那種“板上魚肉”的感覺，但又擔心可能會出現店員所說的後果。3個小時過去，賬單把小王嚇了一跳——12000元。因爲沒有足夠的現金，小王將工資卡上的錢全部刷光了。自己一個月工資才3000元，這一下就稀裏糊塗地消費了四個月工資，小王意識到自己受騙了。。呼氣時還原（如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭水娥和村幹部的那點事邊緣）。功效：借助枕頭的重量加強腹曹查理鬼片部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。第三式：上伸腿式做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。

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