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3、菠菜粳米粥取新鲜菠菜(cài)200克，粳米(mǐ)30克(kè)。先煮粳米粥(zhōu)，将(jiāng)熟，入放油 大爷开始(shǐ)炒(chǎo)凉(liáng)粉(fěn)了，在(zài)锅边放上(shàng)大油(yóu)，大爷说油要多放一些不然不香(xiāng)。葱花爆香油一(yī)热(rè)，抓把(bǎ)葱花炒一(yī)下。炒(chǎo)凉粉(fěn)然后(hòu)放入凉粉，先(xiān)把凉粉翻(fān)炒均(jūn)匀(yún)，接着(zhe)大爷将提前调制(zhì)好的汁水(shuǐ)“呲啦(la)”一声浇在凉(liáng)粉上，快速的用一个小锅(guō)盖扣(kòu)住焖几分钟，让调料汁(zhī)的味道充分渗入进凉粉当中，没一(yī)会儿，就有肉的(de)香味(wèi)飘出来(lái)，大爷说只(zhǐ)有锅盖下面一(yī)圈才有火，还说他有20来(lái)年都是用(yòng)一个大碗的，后(hòu)来那个碗坏(huài)了(le)才(cái)换成的(de)锅(guō)盖。菠美味的岳(yuè)坶菜，见沸即熟，然后喝粥(zhōu)。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰(yí)腺(xiàn)分泌，帮助消化。4、冰糖炖香蕉这是广(guǎng)东民间验方，香(xiāng)蕉2只冰糖适(shì)量，将香蕉去皮，加(jiā)冰糖适(shì)

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